At sikre, at børn får tilstrækkelig søvn, kan være en udfordring, især når hverdagen er travl. Men der er nogle elementer og ting, der kan være med til at gøre det hele lidt nemmere:

• Lav en fast sengetid.
  En fast sengetid kan hjælpe med at regulere børnenes søvnrytme og gøre det lettere for dem at falde i søvn hver nat. Vælg en sengetid, som passer til alderen og søvnbehovet, og hold fast i rutinen hver aften. Så vil barnet vide, hvad der forventes, og det vil være lettere for dem at falde i søvn.
• 
  Skab en hyggelig og afslappende atmosfære i børnenes soveværelse.
  Brug blødt lys, og undgå skarpt lys eller stærke farver. Du kan også bruge beroligende musik for at hjælpe børnene med at slappe af og falde i søvn.

• Undgå stimulerende aktiviteter før sengetid, såsom at se TV eller se på skærm.
  Aktiviteterne kan gøre det svært for børnene at falde i søvn, da de kan være for stimulerende for hjernen. Vælg i stedet mere rolige aktiviteter, som at læse en bog, høre musik eller bare sidde stille sammen.

• Skab tryghed og nærhed.
  Små børn har brug for tryghed og nærhed for at føle sig sikre og falde i søvn. Sørg for at give dit barn masser af kærlighed og opmærksomhed omkring sengetid. Jo mere du er nærværende, jo kortere vej er der til søvnen for barnet.

• Vær tålmodig og konsekvent.
  Vær tålmodig og konsekvent i din putterutine. Det kan tage tid for barnet at vænne sig til en ny rutine, og det er vigtigt at være vedholdende og fortsætte med at gøre det samme hver aften. Barnet skal have tid til at vænne sig til rutinen.

• Godnathistorie.
  Børn elsker at lytte til historier, især inden de skal sove. Læs en godnathistorie for dit barn hver aften, og skift mellem forskellige bøger, så de ikke keder sig. Lad dit barn vælge bogen, eller vælg en historie, der passer til deres alder og interesser.

• Sig godnat og vis dit barn, at barnet er elsket.
  Fortæl dem, at du elsker dem og ønsker dem en god nats søvn.

Og et pro-tip: Det gælder alle aldre – og voksne 😉

• Hvordan kan Sleep Well-vesten være en del af aftenrutinen?
  Når du bruger vores Sleep Well-vest, er det en god idé, at du aktivt inddrager vesten i jeres putning. Måske skal bamsen også lige mærke, hvordan vesten føles at blive puttet i? Brug vesten som en del af jeres putterutine, og lad barnet selv være med.

Vigtigst er det, at du vælger de råd og vejledninger, der fungerer bedst for dit barn og din familie.

Vi er ikke ens, og det er vores børn heller ikke. Vær tålmodig og konsekvent på den gode måde. Så skal det nok lykkedes. Med tiden vil din putterutine blive en hyggelig og beroligende del af din families daglige rutine, og noget som I kan nyde sammen.